Exercício físico na profilaxia e no tratamento da osteoporose

A osteoporose é uma doença crônico-degenerativa que acomete principalmente pessoas do sexo feminino de meia (45 a 59 anos) e de terceira idade (60 a 74 anos), classificação segundo a Organização Mundial de Saúde. É caracterizada pela redução expressiva da massa óssea. Influenciada pela hereditariedade, hábitos alimentares, uso excessivo de álcool, tabagismo, nível de atividade física etc.

O exercício físico é preconizado – na área de saúde – como uma das principais formas de prevenção e de tratamento não farmacológica da osteoporose. Exercitar-se regularmente é fundamental para reverter o quadro clínico dos ossos enfraquecidos.

O exame padrão solicitado pelo médico para confirmar e verificar o nível de perda óssea é a densitometria óssea. Outrora atuando em academia de condicionamento físico, foi oportuno prescrever exercícios capazes de aumentar em 11% a densidade óssea de uma mulher aos 62 anos de idade. O treino era realizado quatro vezes semanais durante seis meses.

Os exercícios resistidos (musculação) são os mais eficientes e seguros para elevar o nível de massa óssea, independente de suplementação do mineral cálcio. A freqüência de três vezes por semana, intensidade moderada, somada à correta seleção de exercícios realizada pelo profissional de Educação Física, certamente propiciará ganhos significantes.

Caso queira engajar-se num programa de exercícios físicos, é sugerido procurar apoio profissional do médico e do professor de Educação Física. Por meio das avaliações médica e física é possível fazer as prescrições coerentes e corretas para cada caso, a fim de favorecer a saúde do osteoporótico.

James Fernandes
Graduado em Educação física
Pós-graduado em Fisiologia do Exercício
E-mail: jamesprof@gmail.co

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